Estar dentro de la casa durante varios días sin poder salir es algo a lo que el ser humano no esta acostumbrado, es por esto que algunas personas pueden empezar a sentir ansiedad.
Por lo anterior Bsante te trae algunas recomendaciones para que puedas controlar tu ansiedad y sentirte tranquilo desde casa.
1. Mantener una rutina
Es importante organizar una rutina que se asemeje a la actividad que normalmente llevas a cabo cuando no estas en cuarentena. Lo idea es que esta rutina te ayude a continuar con tus horas laborales, tu horario de alimentación e incluso tu horario para activadas de ocio.
2 Incorporar actividad física
Hacer ejercicio seria ideal para liberar la ansiedad o el estrés, puedes empezar por hacerlo media hora si no lo hacías antes. Sin embargo si no estas acostumbrado puedes buscar alternativas tales como caminar más en casa, practicar yoga o incluso hacer ejercicios de respiración y/o meditación.
3. Comunicarse con familiares y amigos a través de las app o herramientas tecnológicas.
Lo ideal es que el aislamiento sea físico más no emocional. Debemos expresar nuestros sentimientos, recargarnos de la energía de los demás, compartir con otras personas siempre llena el alma.
4. Establecer zonas de trabajo.
Respetar los espacios y aprender a diferenciarlos es fundamental para no tener ansiedad, pues no podemos hacer todo en un mismo lugar ya que la monotonía puede empezar a acechar. Es decir que la cama es para descansar, el comedor para almorzar, la sala o el estudio lo puedes usar para trabajar, poco a poco empezaras a adaptar espacios para las labores que necesites.
5. Responsabilidad y variedad
Se debe tener cuidado con las fuentes de información que consultamos o con la información que compartimos, pues mucha de esta información puede desinformar o generar pánico. Al mismo tiempo te recomendamos cambiar la información que consumes, pues no todo es coronavirus, seguro podras encontrar otros temas que consultar e incluso compartir.
